SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Hej Ladies. Postanowiłam założyć własny dziennik, bo w końcu dojrzałam by zmienić cos w swoim zyciu raz na zawsze. Niedługo kończe 30 lat i dla mnie to ostatni dzwonek by zacząć jeść zdrowo i zwalczyć tłuszcz. Nigdy nie byłam szczupła, ale moja waga nigdy nie przekraczała 80 kilo. Po ciąży, i tych wszystkich niskokalorycznych dietach tyłam jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2012-08-20 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich niektórzy mnie może kojarzą trochę się udzielałem ostatnio…. zamierzałem już założyć dziennik dwa razy ale zawsze było coś nie tak najpierw po wakacjach ćwiczyłem już miesiąc z tym planem i tą dieta jak podano niżej i rewelacja 5kg mniej i 3 cm w pasie mniej ale…zawsze jest jakieś ale dopadła mnie choroba (dwa tygodnie w łóżku:/ ) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2010-10-26 19:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i głód... - 18 latek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od jakiegoś czasu bawie się ze sztangielkami w domu.Teraz natomiast ułożyłem sobie dietę, z której chciałbym zbudować masę. Mam 18 lat(rocznikowo). Mam 170 cm i ważę 56 kg. Musze też dodać, że jakiś czas temu bardzo schudłem, tracąc kupe mięśni i niszcząc troche organizm;/. Teraz stopniowo wracam do innego - lepszego odżywiania... [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9848 Data: 2009-02-01 18:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekki ból podczas biegania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaczałem interesować się tak na poważnie bieganiem i oczywiście mam gotowy plan treningowy itd: aczkolwiek gdy zaczynam w danym dniu swoja przygodę z bieganiem zaczyną sie cos nie dobrego zemną dziać,biegne intesywność wzrasta,szybciej i mocniej oddycham i nagle zczyna mnie pobolewać że się tak wyraziłem w klatce piersiowej bardziej z lewej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2012-07-01 14:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i pozdrawiam. Proszę o ocenę planu treningu a jeżeli myślicie, że jest coś nie tak to byłbym wdzięczny za wszystkie korekty. Zaczynałem we wrześniu 2010 roku z wagą +/- 52 kg i bicepsem 26,5 cm. Obecnie waga +/- 58kg, a obwód bicepsa: L=32cm, P=31cm Dodam, że lubię się katować na siłowni - tzw. wyznaję zasadę: jak boli to wchodzi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-02-13 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT, partia 2x na tydzień do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie, potrzebna wasza pomoc Ułożyłem trening Split z partią 2x w tygodniu i mam kilka pytań Czy ćwiczeń i serii nie jest za dużo, żeby nie doprowadzić do przemęczenia mięśni? Czy dobrze dobrałem ćwiczenia żeby "atakować" każdą partie? Celem jest masa, dobicie do 84-86kg Jeśli coś nie tak to poprawcie,dopiszcie żeby było dobrze Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2011-07-27 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:43 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od szkoły średniej z przerwami. Ostatnie 10 lat były dwie po 6mcy 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: Jem dziennie około 2500-3500kcal, utrzymuje wagę 90-95kg przez większość roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2023-07-20 07:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To mój pierwszy artykół tutaj więc mnie nie zbesztajcie zbytnio jeśli coś nie tak napisze bądźcie wyrozumiali :) Więc 4 lata temu zaczełem ćwiczyć ogólie siłe pompeczki i takiego typu domowe ćwiczonka jak nabrałem masy i troche kondycji zapisałem sie na Judo po pół roku przeżuciłem sie na box do czasu aż poznałem podstawy i miałem za sobą już [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2004-11-07 21:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam chciałabym poruszyć temat, który mnie niestety dotyczy a przesiedziałam już wiele godzin w internecie i nigdzie nie znalazłam podobnego przypadku ale od początku... 2 marca tego roku miałam planowaną artroskopię kolana z powodu nadmiernego bocznego przyparcia rzepki- zabieg wykonany z karty informacyjnej wynikało, że został usunięty fałd [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 2016-05-29 23:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy... w poprawie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2009-01-29 21:57:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Come Back 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :-D Wracam do cieżaru z którym nie miałem styczności od czerwca. Mianowicie planuje FBW, liczę na pomoc w poprawieniu mojego planu bo na pewno jest coś nie tak, owy plan jest na max 4tyg pózniej zmiana na coś innego, prawdo podobnie na nastepne 4 tygodnie. Cel treningu oczywisty rozgrzewka. Już wiem że coś jest nie tak z planem B. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-03-01 01:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa bez sztangi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy jest ok,ale inaczej jak narazie się nie da mam tylko ławkę i sztangę gdzieś za miesiąc będę miał hantle.Proszę o korektę jeżeli coś nie tak. Poniedziałek Barki -Stojąc wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 3x 6-12 -Stojąc wyciskanie sztangi zza karku 4x 6-12 -Klęcząc unoszenie sztangi przodem 4x6-12 -Siedząc na ławce z podparciem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2004-01-06 22:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2016-10-04 17:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze podążanie planem jest dobrym rozwiązaniem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od prawie 3 miesięcy trenuję planem FBW Sakera. Wcześniej nie miałem żadnej styczności z siłownią. Początki wyglądały tak: Martwy ciąg - 40 kg, Wyciskanie żołnierskie - 10 kg, Wyciskanie na ławce - 20 kg, Przysiady - 30 kg. Aktualnie jest: Martwy ciąg - 100 kg, Wyciskanie żołnierskie - 35 kg, Wyciskanie na ławce - 50 kg, Przysiady - 72,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-06-02 23:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam taki problem. Chciałbym zrzucić trochę oponkę i boki, a więc głównie dolne partie brzucha. Miałem zamiar ćwiczyć a6w ale po dwóch dniach ćwiczeń, znalazłem informacje, że są to ćwiczenia głównie na górne partie mięśni, natomiast na dolne polecano "ćwiczenia na płaski brzuch" ( http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html ) + na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 2010-04-07 16:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do was pytanie. Już kiedyś zakładałem temat co do diety i treningu i trochę masy więcej już mam tylko wystąpił taki problem. Ćwiczę wszystkie mięśnie ciała i wszystko wchodzi ok tylko klata i biceps jakoś dziwnie. Klata tak że rośnie mi dół klaty a góra ta przy obojczykach płaska normalnie nic. A biceps no tu taka sprawa że teoretycznie mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7770 Data: 2012-07-28 23:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, Przymierzam się do odchudzania tak naprawdę pół mojego życia. Jestem gruba odkąd pamiętam (przytyłam w przedszkolu i tak już mi zostało) i nigdy nie potrafiłam porządnie się zmotywować do schudnięcia, ponieważ bardzo łatwo się zniechęcam (a i rodzinka nie pomaga). Największym moim sukcesem było schudnięcie ok. 7kg z pomocą dietetyka, ale [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4840 Data: 2013-08-25 22:43:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jestem nowa...kochani eksperci pomóżcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 158 cm wzrostu, ważę 48 kilo...Wiem, moze nie jest to rewelacyjnie dużo , ale jak ważyła keidyś 45 to czułam sie o wiele lepiej... Moj cel zatem juz znacie - 3 kilo! Odkad pamietam uważam raczej na to co jem, nie jadam późno, nie jadam tłusto, naprawde rzadko pozwalam sobie na coś słodkiego. Od miesiąca jestem na diecie redukcyjnej...i nic! [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 2004-05-19 10:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 10 5 do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nightcon PŁEĆ: m WIEK: 31 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2012-12-12 19:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja ww na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc w ocenie mojej diety na masę bo na konkurencyjnym forum nie otrzymałem zbytnio odpowiedzie, stosuje rotację węglowodanami w nieco uproszczony sposób, bo akurat fajnie się na niej redukowało i chciałbym wrzucić trochę czystego mieśnia. Podbijałem po redukcji po woli kcal tak żeby nie zalać się i było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-05-24 08:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)